تساعد حركات ووضعيات رياضة اليوغا على زيادة مرونة الجسم وعضلاته بالاضافة الى الحفاظ على فعالية المفاصل والأربطة والأوتار والوقاية من آلام الظهر، كما تساعد عمليات التنفس العميق خلال ممارستها الى زيادة سعة الرئتين وتحسين التنفس، كما تعمل على تحسين المزاج العام وتقليل التوتر وزيادة التركيز.
