أكدت دراسة بحثية أجرتها مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، أنك كلما تحدثت أكثر أو فكرت في الأمور التي جعلتك غاضباً تشعر بالمزيد من الغضب والحزن، وقد تنجرف للعب دور الضحية؛ لذا يُنصح بالانغماس في أنشطة مثل ممارسة الرياضة أو المشي، وتدوين ما يُغضبك في دفتر يومياتك، وإعادة هيكلة الأفكار السلبية، والتركيز على الجوانب الإيجابية بدلاً من السماح للغضب بالتفاقم والسيطرة عليك.
