يساعد النوم على التحكم في الهرمونات المسؤولة عن السيطرة على التوتر وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، لذا فإن قلة النوم تسبب تغيرات في مستوى الهرمونات وتزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لذا يُنصح بالنوم مدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً وفقاً لدراسة أجرتها الكلية الأميركية لأمراض القلب.