وجدت دراسة من جامعة ريكيافيك في أيسلندا أن ممارسة التمارين الرياضية مدة ساعة على الأقل أسبوعياً (2 الى 3 مرات في الأسبوع) تخفض احتمال الإصابة بالأرق واضطرابات النوم بنسبة %22، كما تزيد فرصة الحصول على نوم صحي بنسبة بلغت 55% مقارنة بمن يمارسون التمارين الرياضية بمعدل يقل عن ذلك.