أظهرت دراسة جديدة متوسط عدد الساعات المثالي المطلوب لأداء الأنشطة المختلفة خلال اليوم بهدف الحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبيّنت النتائج أن الجلوس مدة 6 ساعات والوقوف بمتوسط 5 ساعات و 20 دقيقة وممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي مدة ساعتين والقيام بنشاط بدني معتدل أو قوي مثل صعود الدرج والتمارين الرياضية مدة ساعتين و 20 دقيقة والنوم 8 ساعات ونصف، يعدّ مثالياً للإنسان البالغ.