21 دقيقة مشي يومياً سلاح فعّال للوقاية من الأمراض، يقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان ويخفض ضغط الدم. يرى الأطباء المشي أنه وصفة طبية لصحة القلب والأوعية الدموية. كما أن المشي تمرين مجاني وفعّال للصحة بغض النظر عن العمر أو التاريخ الصحي. استمتع بالمشي مع صديق أو استمع الى الموسيقى لتعزيز المتعة والفوائد الصحية.
