اقضِ على توترك في دقائق باستخدام هذه الطريقة: خذ نفساً عميقاً ببطء من الأنف مدة 5 الى 6 ثوانٍ حتى ينتفخ بطنك وليس صدرك، احتفظ بالنفس مدة 3 الى 4 ثوانٍ، أخرج الهواء ببطء من الفم مدة 5 الى 6 ثوانٍ؛ كما لو كنت تطفئ شمعة مع ضم الشفاه، كرر العملية 3 أو 4 مرات لتعزيز الاسترخاء.