لا تقتصر فائدة النوم على راحة الجسم، فالنوم يساعد على تجديد نشاط خلايا المخ. أثناء النوم تجدد الخلايا العصبية مخزونها من الطاقة كما تتجدد أنسجة وأجهزة كثيرة في الجسم مثل الجلد والعينين والعضلات والأعصاب المنتشرة في أنحاء البدن. يفيد النوم الجسم بصفة عامة حيث يزيد من إفراز هرمون النمو في الغدة النخامية عند قاعدة المخ حيث يساعد هذا الهرمون على تجديد الخلايا واستبدال الأنسجة التالفة.
