تعتمد "تمارين بيلاتس" بشكل أساسي على استخدام التنفس والعقل والتركيز لتوفير مستوى لياقة بدنية متكاملة، وهي موجّهة للجنسين. تركز التمارين على تعزيز قوة العضلات وخاصة عضلات البطن والظهر والحوض وتنمية التوازن فضلاً عن المرونة وزيادة مدى حركة المفاصل وتعتمد بشكل أساسي على استخدام التنفس والعقل والتركيز لتوفير مستوى لياقة بدنية متكاملة.
