ماذا يحدث في دماغك عندما تشعر أنك ليس على ما يرام؟
تمر علينا فترات نشعر خلالها أننا لسنا على ما يرام ما قد يجعلنا نقتنع بعجزنا عن تحسين وضعنا، وتختلف الأسباب وراء ذلك وأشهرها ضغوط العمل أو المشكلات العائلية. يؤدي هذا الشعور المزعج الى زيادة هرمون الكورتيزول في الدماغ ما يرفع مستويات قلقك، إذاً: ما الحل؟. تؤكد دراسة من جامعة ستانفورد أن استخدام أسلوب التأكيدات الذاتية قد يجدي نفعاً، فهو يسهم في تقليل مشاعر العجز ويجعلنا نرى التحديات بوضوح ويعزز مشاعرنا الإيجابية، كما يجعلنا نتواصل مع ذواتنا بدرجة قوية ومن ثم نتمكن من التواصل الآخرين بفعالية.
