هل أنت ممن يعانون صعوبات في النوم؟ إذن، عليك البدء بممارسة الرياضة. فقد توصل باحثون الى أن ممارسة الرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل، كما أن الأشخاص الذين يتمتعون بحالة بدنية جيدة يتناولون عدداً أقل من الأدوية المنومة. لا تساعد ممارسة الرياضة في حصولك على نوم جيد فقط، فحسب خبراء، للأمر فوائد أخرى مثل: المساعدة في ضبط الوزن، تقليل احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني، الوقاية من بعض أنواع السرطان، كما أن الرياضة قد تساعدك في الوقاية من الاكتئاب وفي تحسين مستويات السكر والدهون في الدم، والوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل مرض القلب وارتفاع ضغط الدم.