غالباً ما يطرح سؤال حول ما إذا كان الجري أم المشي أفضل لفقدان الوزن؟. هناك استراتيجيات لتحقيق النتائج المثالية، وتمارين لفقدان الوزن بشكل مستدام على المدى الطويل بحسب ما نشره موقع "Eating Well". الشائع أن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر كفاءة من المشي، وتعمل عضلات الجسم بجهد أكبر أثناء الجري مقارنة بالمشي، لكن الجري يتطلب جهداً أكبر على المفاصل والعضلات وقد لا يناسب الجميع خاصة أولئك الذين يعانون من حالات صحية. ويعد المشي خياراً أكثر سهولة من الجري لكن بجلسات تمرين أطول ويؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحرارية بمرور الوقت بالنسبة للعديد من الأشخاص. في نهاية المطاف فإن التمرين الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن هو التمرين الذي يمكن المواظبة عليه باستمرار.