نظام أورنيش الغذائي

هل كنت تعلم أن هناك نظاماً صحياً شاملاً يستطيع تعزيز صحتك الجسدية والنفسية معاً؟. إنه نظام أورنيش الذ ابتكره الطبيب دين أورنيش في السبعينيات ويتكون من 4 جوانب رئيسية لتعزيز نمط حياة صحي ومتوازن. ولكن ينصح باستشارة مختص قبل اتباع هذا النظام لأنه قد يسبب نقصاً في الكالسيوم وفيتامين ب 12.

الطعام النباتي
يعتمد النظام على تناول الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة. التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ما يساعد على الوقاية من خطر انسداد الشرايين. إضافة الى أن تقليل تناول الدهون يعني أن الجسم لن يكتسب دهوناً زائدة تسبب زيادة الوزن، أو مشاكل في ضغط الدم؛ ما يحمي القلب من الإجهاد والإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين.

الحركة اليومية
النشاط البدني، مثل المشي أو ممارسة تمارين خفيفة كاليوغا، يسهم في تعزيز الدورة الدموية وتقوية عضلات القلب، ما يؤدي الى خفض ضغط الدم ويزيد قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة. علاوة على أن النشاط اليومي يحرق السعرات الحرارية؛ ما يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويقلل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

التخلص من التوتر
عندما تدير التوتر على نحو فعال من خلال تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق، ينخفض ضغط الدم ويقل الإجهاد على القلب؛ ما يحافظ على صحته على المدى الطويل.

تعزيز العلاقات الاجتماعية
الشعور بالانتماء والسعادة الناتجة عن التفاعل الاجتماعي يسهمان في تقوية الجهاز المناعي، ما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة ويعزز صحتك النفسية في آن واحد.