خطوات لتقليل شيخوخة الذاكرة

الالتقاء بصديق
الشعور بالوحدة يزيد من خطر الإصابة بالخرف بأكثر من الضعف، وعلى النقيض فإن وجود شبكات اجتماعية تسهم في الاحتياطي المعرفي.

الضحك
الاستمرار في الضحك، فهو يفرز الإندروفين، والهرمونات المفيدة مثل الدوبامين والسيروتونين، وكل هذا يساعد في حماية عقلك.

تجنب الخلافات الزوجية
أكثر ما يدمر صحة الدماغ على المدى الطويل وجود علاقة سلبية أو سيئة مع الشريك، إذ إن الجدال ينشط الهرمونات المرتبطة بالتوتر والكيمياء الحيوية الضارة المسرّعة لشيخوخة الدماغ.

ممارسة ألعاب الذاكرة
إن خل الكلمات المتقاطعة والسودوكو يومياً، قد يحمي من التدهور المعرفي، وينطبق الشيء نفسه على تعلّم لغة أخرى؛ حيث يضطر الدماغ الى التركيز وتذكر الكلمات الصحيحة.

تم النشر بتاريخ: 4 ديسمبر 2024
انسخ الرابطXfacebookwhatsapp