المشي بمعدل 7 آلاف خطوة يومياً، أي ما يعادل 5 الى 6 كيلومترات أو نحو 50 الى 60 دقيقة، يساعد بشكل فعّال على تخفيف أعراض الاكتئاب والوقاية منه؛ فالحركة اليومية تعزّز إفراز هرمونات السعادة وتحسّن تدفق الدم الى الدماغ، ما ينعكس إيجابياً على الصحة النفسية كما يقلل مخاطر أمراض القلب.