وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن السبب الأساسي في فرط الوزن والسمنة يتمثل في اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان وتلك التي يحرقها جسمه. ومن الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها حتى لا تسبب لك السمنة: المشروبات الغازية، القهوة المحلاة بالسكر، آيس كريم، البيتزا، الكعك والفطائر المحلاة، البطاطس المقلية، رقائق البطاطس، رقائق الذرة المحتوية على سكر مضاف، الشوكولاتة، عصير الفاكهة.