التعرض للضوء الأبيض، خاصة في المساء، يثبط إنتاج "الميلاتونين"، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم؛ وذلك لأنه يحتوي على ألوان الطيف كافة، بما فيها الأزرق والأخضر، وهي أطوال موجية تُرسل إشارات للدماغ بأن الوقت نهار، ما يعطل دورة النوم الطبيعية ويجعل الاسترخاء أصعب.
