طرق تساعدك على تعديل نظام نومك: تجنب المنبهات كالقهوة والشاي قبل النوم بـ 4 أو 6 ساعات، ضرورة الابتعاد عن أجهزة الحاسب الآلي والتلفاز والجوال، ضرورة استشارة الطبيب عند الأرق المزمن واضطرابات النوم، تجهيز غرفة النوم لتكون هادئة مريحة، اتباع عادة روتينية قبل النوم، تجنب الأكل قبل النوم مباشرة، الحرص عى ممارسة الرياضة يومياً.
