القيلولة المثالية: تتراوح مدتها بين 20 الى 30 دقيقة، يُفضّل ألا تزيد على 20 دقيقة في حالات الحرمان من النوم ليلاً، تتطلب مكاناً هادئاً ذا إضاءة منخفضة ودرجة حرارة مناسبة، لا تكون بعد الاستيقاظ صباحاً بفترة قصيرة، يُفضّل أن تكون قبل بدء العمل مباشرة في حالة الوظائف الليلية يليها شرب الكافيين خلال فترة العمل، لا تسبق موعد النوم ليلاً بفترة قصيرة.