أطعمة غنية بالدهون ولكنها مفيدة للصحة .. الزبادي كامل الدسم: منتجات الألبان كاملة الدسم ليس لها آثار صحية سلبية مقارنة بمنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون ولكنها غنية بالحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. صفار البيض: الكوليسترول الموجود في البيض لا يؤثر سلباً على الكوليسترول في الدم. الجبنة: مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين "ب12" والفسفور والسيلينيوم والبروتين.